AI 다이어트 고민상담탄수화물 총 허용량은 얼마나돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하는 것이 일반적입니다. 구체적으로는 탄수화물 총 허용량을 50-100g 내외로 유지하는 것이 좋습니다.

주로 허용되는 탄수화물원은 잡곡밥, 채소, 그리고 해조류 등입니다. 특히 점심 때는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 섭취하며, 저녁에는 탄수화물 섭취를 피하고 단백질 중심의 식사를 추천해요.

만약 탄수화물 섭취에 대해 더 고민이 된다면, 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 옵션을 참고할 수 있습니다. 이러한 선택지는 포만감을 주면서도 영양가가 높아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 필요하시다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취해 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요!

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