AI 다이어트 고민상담단백질5.4g, 지방4.8g, 탄수화물11.8g, 첨가당 3.5g, 유산균 5종 함유된 요거트 간식으로 먹어도돼?
작성일: 2025-11-07 15:04
4-7일차
현재 스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이라면, 해당 요거트의 성분을 좀 더 살펴봐야 할 것 같아요.
우선, 단백질 5.4g과 지방 4.8g는 괜찮은 수치입니다. 그러나 탄수화물 11.8g과 그 중의 첨가당 3.5g은 조금 조절이 필요할 수 있어요. 4-7일차에는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
특히 첨가당은 가능한 한 줄이는 것이 이상적입니다. 간식으로는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 더 좋으며, 직접 간단한 과일이나 견과류를 추가해 단백질과 섬유질을 강조하는 것도 추천해요. 예를 들어, 무가당 그릭 요거트에 아몬드나 호두와 함께하면 더 건강한 간식이 될 수 있습니다.
결론적으로, 현재의 요거트는 가끔 간식으로는 괜찮지만 규칙적으로 섭취하기에는 탄수화물과 첨가당이 높은 편이므로 주의해 주세요. 생리주기와 관련하여 에너지를 지속적으로 공급할 수 있는 저당, 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 최선일 것입니다.
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