1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 활성화하는 과정입니다. 이때 허용되는 식품 목록에는 제한이 있지만, 토마토는 비교적 낮은 탄수화물 함량을 지니고 있어 소량 섭취하는 것이 가능합니다.
토마토는 수분과 비타민 C가 풍부하며, 항산화 효과도 뛰어나 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 이 단계에서는 과도한 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 가능한 오래 두지 않도록 조심하세요.
예를 들어, 저녁 샐러드에 토마토를 소량 추가하거나, 단백질 쉐이크와 함께 곁들여서 섭취하는 것이 괜찮습니다. 대신에, 다른 허용 식품, 특히 채소를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 간헐적 단식 중에는 식사 시간에 맞춰 조절하는 것이 중요하므로, 과하지 않게 조절하면서 섭취하세요.
숫자나 계산식보다 섭취 방법과 조합을 잘 고려해야 하는 단계이기 때문에, 토마토 외에도 다양한 채소를 활용해 보시면 좋겠습니다!
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