AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 활용하는 데에 집중하는 시기입니다. 이 단계에서 기본적으로 허용되는 식품은 단백질 쉐이크, 저탄수화물 채소(예: 녹황색 채소, 두부 등)이며, 김치에 대한 접근도 고려할 수 있습니다.

김치는 일반적으로 발효식품으로 유산균이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 김치는 소금이 많이 들어 있어 염분 섭취에 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 최대한 저염 김치를 선택하거나, 조금만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아주 소량의 김치를 섭취하여 간식으로 활용하는 것이 가능합니다.

그러니 김치를 먹고 싶다면, 적은 양으로 생채소나 다른 저탄수화물 식품과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 그렇게 하면 건강하게 식사를 이어갈 수 있습니다! 필요하다면 저염 김치와 같은 옵션도 고려해 보세요.