다이어트를 진행하면서 체중이 예상보다 적게 줄어들 때는 여러 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 11일째 진행하는 동안 고려해야 할 것들이 있습니다.
기초대사량: 체중 감량 속도는 개인의 기초대사량(BMR)에 따라 달라질 수 있습니다. 각자의 대사 속도가 다르기 때문에, 같은 식단과 운동을 하더라도 사람마다 체중 변화가 다를 수 있습니다.
수분 변화: 체중 감량 초기에는 수분 손실이 많은데, 이후에는 체중 변화가 더딜 수 있습니다. 수분 섭취량이나 체내 염분량이 변하면서 체중이 느리게 줄어들 수 있습니다.
근육량 증가: 스위치온 다이어트의 고강도 운동으로 인해 근육량이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 덜 줄어드는 것처럼 느껴질 수 있으나, 체형 변화는 긍정적인 신호입니다.
식단 유지의 일관성: 다이어트를 시도하면서 식단을 엄격하게 지키고 있는지, 간식이나 비허용 식품을 몰래 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 작은 습관들이 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스 및 수면 상태: 스트레스가 쌓이거나 수면이 부족하면 호르몬 균형이 깨져 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
개인차: 모든 사람의 신진대사 반응이 다르기 때문에, 일률적으로 적용되기보다는 맞춤형 접근이 필요합니다.
스위치온 다이어트의 목표는 단순한 체중 감소가 아닌 대사 회복과 건강한 몸을 만드는 것입니다. 체중 감량이 느리더라도 초기 목표를 착실히 진행하고 있다는 점에 집중하세요. 필요시 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 개인 맞춤 조언이 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.