3주차에 접어들면 간식 선택이 중요해지는 단계입니다. 이 시기에는 체지방 연소가 촉진되며, 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 다음은 3주차에 먹어도 좋은 간식 목록입니다:
단백질 간식:
- 삶은 계란: 단백질이 풍부하고 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
- 단백질 쉐이크: 헬스를 하는 만큼, 단백질 섭취를 늘리기 위해 이 방법도 추천드립니다.
채소 스낵:
- 당근이나 오이 스틱: 신선한 채소를 스틱 형태로 잘라 간편하게 먹을 수 있습니다. 허브 요거트 소스와 함께 즐기면 맛있어요.
- 미역 또는 다시마 스낵: 낮은 칼로리로 식감을 즐길 수 있는 해조류 스낵입니다.
견과류:
- 아몬드, 호두: 소량으로 간편하게 섭취하면서 건강한 지방과 단백질을 보충해 줍니다. 하지만 과식하지 않도록 양을 조절하세요!
저지방 요거트:
- 무가당 플레인 요거트를 소량 먹는 것도 좋습니다. 여기에 신선한 과일 몇 조각을 추가하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.
과일:
- 베리류 (블루베리, 딸기 등): 칼로리가 낮고 항산화물질이 풍부해 다이어트에 적합합니다.
이러한 간식들은 스위치온 다이어트의 목적을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요시 단백질 보충제도 간편한 간식으로서 활용할 수 있으니, 보고 싶은 관련 제품을 찾아보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다! 항상 물 충분히 마시는 것도 잊지 마세요!
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