네, 당연히 가능합니다! 4-7일차는 일반식 도입 단계이니, 단백질 쉐이크를 skipping 하더라도 점심을 챙기는 것이 중요합니다.
가능하면 점심 식사는 저탄수화물 위주로 구성해 주세요. 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등) 위주로 식사하면 좋아요. 이렇게 하면 대사 건강을 지원하며 필요 영양소를 잘 섭취할 수 있습니다.
또한, 점심을 먹고 나면 조금 여유를 두고, 오후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하여 단백질 섭취를 보충하도록 해도 좋습니다. 만약 태어나고 싶다면, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.
단백질 쉐이크가 필요할 경우, 무가당 제품을 선택하면 건강한 간식으로 활용하기 좋습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 중요한 것은 지속 가능하고 건강한 방향으로 나아가는 것이니, 오늘의 식사에 집중하세요!
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