AI 다이어트 고민상담스위치온 5일차인데 오늘 아침 저녁 단백질 쉐이크 점심은 일반식해서 먹었어 간식은 단백질 쉐이크를 스킵했는데 늦은 시간에 배가 너무 고픈데 단백질 쉐이크를 지금 먹어도 괜찮을까?

네, 5일차의 진행 상태에서 늦은 시간에 배고픔을 느낀다면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단백질 섭취는 근육 유지를 도와주고 포만감을 줄 수 있기 때문이에요. 특히 다이어트 중이라면 단백질을 충분히 챙기는 것이 중요합니다.

다만, 다음과 같은 점을 고려해주세요:

1. 식사 시간 조정: 단백질 쉐이크를 섭취하고 나서는 가능한 한 다음 식사와 간격을 두는 것이 좋아요. 저녁 식사 후 4시간 이내에 식사를 마치는 것이 원칙이기 때문에, 고심하고 계신 시간대에 맞게 조절하면 됩니다.

2. 배부름 조절: 늦은 시간에 먹는 것은 피하는 것이 좋지만, 배고픔을 지나치게 느끼지 않는 것이 식단 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 단백질 쉐이크 한 포는 권장할 수 있습니다.

3. 심리적 만족감: 고른 단백질의 섭취는 기분 전환에도 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 중에는 즐거운 식사가 중요하니까요!

이와 함께 간단한 과일이나 채소를 추가로 곁들이면 더 좋겠죠. 예를 들어, 아보카도 슬라이스나 방울토마토 같은 무가당 채소는 건강한 간식 옵션입니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 섭취하셔도 괜찮고, 다음번부터는 간식 시간에 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법이에요!