AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도 되나요?

네, 오리고기를 포함한 식단에 대한 고려는 매우 중요합니다. 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 추구하고 있으므로 단백질 섭취가 중요한 상황입니다.

오리고기는 단백질 함량이 높고, 맛도 우수하지만, 그에 비해 포화지방이 다소 많은 편입니다. 따라서 섭취 시에는 조금 주의가 필요합니다. 적정량을 지키면서 다른 저지방 단백질원과 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오리고기를 소량 포함하고, 함께 채소나 다른 단백질원인 생선이나 두부를 곁들이면 좋습니다.

저녁식사는 취침 4시간 전까지 끝내는 것이 이상적이므로, 식사 시간을 잘 고려하여 오리고기를 포함한 식사를 진행하시면 좋겠습니다. 오리고기를 구입하실 때는 가능하면 신선한 제품을 선택하고, 조리 시 지방기를 제거하고 구워내는 방식으로 조리해 보세요.

또한, 평소에 단백질 총 섭취량이 기준치 이상으로는 가지지 않아야 하니, 일정량을 넘지 않도록 주의하십시오. 필요시 단백질 보충제로 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.