AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 그릭요거트와 블루베리 먹어도 되나요?

네, 2주차인 여러분의 스위치온 다이어트에 맞춰 아침 식사로 단백질 쉐이크 대신 그릭요거트와 블루베리를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 고단백 식품으로 근육량 유지에도 도움이 되고, 블루베리는 항산화 기능이 뛰어나면서 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 그릭요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 추가된 설탕이 많은 제품은 다이어트에 방해가 될 수 있으니 신중하게 고르세요. 둘째, 블루베리와 같은 과일은 적당량 섭취해야 합니다. 일반적으로 한 줌 정도의 블루베리나 100g 정도가 적당합니다.

또한, 요거트와 블루베리를 섭취할 때는 단백질 보충제를 추가로 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 파우더를 조금 섞어 주면 더욱 단백질 함량을 높일 수 있습니다. 이와 같은 보충은 체중 감량과 근육 유지에 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 그릭요거트와 블루베리는 아침으로 적합하지만, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 필수적으로 섭취하는 것도 잊지 않도록 하세요!