네, 2주차 진행 중인 여성 분이라면 블루베리를 적당량 섭취할 수 있습니다! 블루베리는 영양가가 높고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 도움이 되죠. 다만, 탄수화물과 당 함량이 고려되므로 하루에 섭취하는 양을 조절하는 것이 중요해요.
특히, 블루베리는 저지방 다이어트에 적합한 과일입니다. 100g 기준으로 약 14g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 섭취량이 너무 많지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 한 줌 정도 (약 30g)면 적당합니다. 요거트나 단백질 쉐이크에 추가해서 맛있고 영양가 있는 간식을 만들 수 있습니다.
다만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋으니, 가능하다면 낮에 활용하는 게 좋습니다. 블루베리를 함께 섭취할 수 있는 다른 식품으로는 저당의 플레인 요거트나 아몬드 같은 건강한 간식이 있습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍