1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환되기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 주로 섭취하는 것이 중요합니다.
조미료 관련해서는, 기본적으로 가능하지만 주의가 필요해요. 허용되는 조미료는 소금, 후추, 식초, 마늘, 양파와 같은 비가공된 재료들을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 조미료는 칼로리가 거의 없고, 맛을 더해 주어 식사를 더욱 즐겁게 만들어줍니다.
하지만 설탕이나 트랜스지방이 들어간 조미료는 피해야 합니다. 특히, 당분이 많이 포함된 소스나 조미료는 다이어트 목표에 방해가 될 수 있어요. 예를 들어, 케첩이나 고추장과 같은 것들은 당분이 높으니 조절해야 합니다.
따라서, 가능한 한 자연적인 조미료를 활용하고, 요리를 할 때는 오히려 신선한 허브나 향신료를 추가해보세요. 이 방법은 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 건강에도 좋답니다!
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