AI 다이어트 고민상담막걸리 1잔 마셨는데 스위치 꺼졌을까?

막걸리 1잔을 드셨다면, 스위치온 다이어트 중 잠시 대사 상태가 영향을 받을 수 있습니다. 막걸리는 주로 탄수화물과 알코올이 포함되어 있으므로, 인슐린 수치에 일시적인 변화를 줄 수 있습니다. 이런 변화는 특히 2주차에 들어서면서 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하려고 할 때 더욱 신경 써야 합니다.

아직 대사를 완전히 ’킬’하지는 않았을 가능성이 높지만, 다음 단계에서 주의가 필요합니다. 탄수화물의 섭취는 제한하면서, 수분 섭취를 늘리고 내일 운동 강도를 조금 높이는 것도 좋은 방법입니다. 만약 가능하다면, 이번 주는 고강도 운동을 통해 잃어버린 진전을 되찾는 것도 좋습니다.

다음부터는 알코올 섭취를 피하는 것이 더욱 효과적이니, 체중 관리와 신진대사를 고려할 때는 가급적 다른 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 허브티나 탄산수로 대체하는 방법도 고려해보세요. 건강한 식단과 운동을 우선으로 하며, 필요한 영양소 보충제를 섭취하는 것도 잊지 마세요.

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