AI 다이어트 고민상담3주차 단식인데 원래 저녁 식사 후 단식 시작인잖아. 시간이 안 나서 단식 시간을 조금 바꾸고 싶은데, 간식 후 단식 시작해서 다음날 간식까지로 해도 돼?

네, 저녁식사 후 단식이 기본 원칙이지만, 상황에 따라 유연성을 가질 수 있습니다. 3주차 단식에서는 규칙적인 식사 시간을 유지하며 간헐적 단식이 중요하지만, 단식 시작 시간을 조정하는 것도 가능합니다.

간식 후 단식 시작하는 방식도 괜찮습니다. 다만, 그렇게 할 경우 간식의 내용을 주의 깊게 선택해야 해요. 가능한 한 단백질 중심의 간식, 예를 들어 삶은 계란이나 견과류를 선택하면 좋습니다. 이러한 간식은 포만감을 도와주며, 이후에 지속적인 공복감을 느끼기 덜할 수 있어요.

다만, 14시간 공복을 유지하는 것이 목표인 만큼, 허용된 시간 내에 단식을 잘 지키는 것을 잊지 마세요. 그리고 단식을 조정한 만큼 수분 섭취에 신경 쓰셔야 해요.

이 블랙커피나 허브차 같은 무칼로리 음료는 단식 동안 도움이 될 수 있으니, 참고하시길 바랍니다. 제품 추천이 필요하지 않다면, 이러한 음료를 스스로 준비해보는 것도 좋은 방법입니다!

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