AI 다이어트 고민상담오늘 단식하고 무탄수식 먹으라고 되어있었는데 고기 먹어도 될까? 삼겹살과 목살 먹을 것 같아 아예 탄수가 없진 않을 것 같고 구운김치랑 사이드 몇 젓가락 정도나 밥 반 공기 정도

네, 20일 차에 들어서셔서 무탄수화물 단백질 식단을 고려하고 계시군요. 오늘 저녁에 삼겹살이나 목살을 드시는 것은 가능합니다. 다만, 이 두 부위는 포화지방이 많으므로 섭취량에 주의하셔야 합니다.

삼겹살과 목살은 전반적으로 높은 단백질 함량을 포함하고 있으며, 건강한 지방도 포함되어 있지만, 반드시 적당량을 지키는 것이 중요해요. 구운 김치와 함께 드시는 것은 식이섬유를 보충할 수 있어서 긍정적인 선택입니다.

그러나, 만약 오늘 저녁에 밥 반 공기 정도를 추가로 드신다면 중간 단계의 탄수화물이 섭취되기 때문에, 목표로 삼고 계신 다이어트의 무탄수 목표에서 약간 벗어날 수 있습니다. 탄수화물 섭취량을 최소화하려면 밥 대신 채소를 추가하시는 것이 좋은 방법이에요.

마지막으로, 건강한 지방을 섭취하고 싶으시다면, 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방도 함께 고려해 보세요. 단백질 쉐이크 같은 보충제를 드시는 것도 좋으며, 필요할 때 한 번씩 활용하시기를 권장합니다.

총적으로, 삼겹살과 목살을 적당량, 구운김치를 함께 드시면서, 탄수화물은 가능한 피하는 방향으로 조절해 보세요!

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