AI 다이어트 고민상담12일차에 견과류, 무가당 레몬착즙주스, 콤부차 마셔도 돼?

12일차에 술이나 탄수화물의 섭취는 제한이 필요하지만, 견과류, 무가당 레몬착즙주스, 콤부차는 상황에 따라 섭취할 수 있습니다.

1. 견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 한 줌(약 30g) 정도가 권장됩니다. 단, 소금을 첨가한 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 무가당 레몬착즙주스: 레몬 착즙 주스는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋습니다. 하지만 단독으로 마시는 것보다는 물에 희석해서 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 시 물 대신 수분을 보충할 수 있습니다.

3. 콤부차: 콤부차는 발효음료로, 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 설탕이 포함되어 있을 수 있으므로, 무가당 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 과도한 소비는 피하고 하루에 한 컵 정도를 마시는 것이 적당합니다.

결론적으로, 위의 세 가지는 적절한 범위 내에서 섭취할 수 있습니다. 다만, 다이어트 목표를 고려하여 전체 칼로리와 영양소 균형을 신경 쓰는 것이 필요합니다. 장기적인 목표를 향해 나아가기 위해 다양한 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 식사의 측면에서 다른 단백질 소스를 선택할 수도 있습니다!