AI 다이어트 고민상담4-7일차는 쉐이크 저탄수식 쉐이크 쉐이크 이렇게 먹는건데 쉐이크 먹는 시간에 쉐이크 안먹고 수육먹어도 되는건가? 아니면 쉐이크도 먹고 수육도 먹어야하나?

네, 4-7일차의 식단은 단백질 쉐이크를 주로 섭취하면서 일반식으로 저탄수화물 식단을 조금씩 도입하는 단계입니다. 이때 수육을 포함한 일반식을 드시는 것이 가능합니다!

하지만, 쉐이크와 수육의 조합은 식사 계획에 따라 다를 수 있습니다. 기본적으로 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 식사 시간에 저탄수화물 일반식(잡곡밥 반 공기 + 단백질)으로 변경할 수 있으니까요. 즉, 점심에 수육을 드시면 저녁 식사는 역시 단백질 쉐이크로 보충하는 게 좋습니다.

결론적으로, 하루에 필요한 단백질을 확보하는 것이 중요하니 수육을 드신다면 쉐이크를 먹는 대신 저탄수화물 식사를 추가해도 좋습니다. 그러나 각 식사 때마다 필요한 단백질 섭취를 고려하시고, 단백질 쉐이크는 필수로 포함해 주시는 것이 좋습니다.

식사 시간에 맞춰 적절한 간격을 두고 섭취하시면서, 단백질과 채소를 균형 있게 포함하는 것을 잊지 마세요! 필요할 경우, 간편하게 섭취 가능한 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다.