AI 다이어트 고민상담쉐이크 한끼 몇g 먹어야 해?

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 하루에 4번 섭취하는 것이 권장되며, 각 쉐이크는 보통 1회 제공량이 20-30g의 단백질을 포함합니다. 따라서 한 끼에 30g 정도를 기준으로 생각하면 좋습니다.

쉐이크를 물이나 무가당 두유와 섞어 섭취하며, 섭취 주기는 2-3시간 간격으로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 이 시기에는 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 제한되므로, 가능한 한 붉은 혈액순환과 생체 리듬을 고려하며 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

덧붙여, 단백질 쉐이크의 종류에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에 제품의 라벨에 명시된 권장 섭취량을 참고하는 것도 좋습니다. 봉지에 적힌 정보가 없더라도, 규칙적으로 섭취하면서 자신의 몸 상태를 체크해보는 것도 좋은 방법입니다. 좀 더 편한 섭취를 원한다면, 쉽게 휴대할 수 있는 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요!

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