AI 다이어트 고민상담5일차 창원에 출장왔는데 또와정식 이라는 식당이 있는데 정식에 수육이나오고 된장찌개가 나와요 나물및 계란말이도 나오는데 먹어도될까요? 어떤식으로 먹는게 좋을까요

출장 중에도 스위치온 다이어트를 유지하면서 맛있는 식사를 할 수 있어요! 소개해주신 식당의 메뉴를 고려할 때, 식단에 몇 가지 조정을 하면서 선택적으로 드시는 것이 좋겠습니다.

1. 수육: 소량은 허용됩니다. 수육은 단백질이 풍부하므로 좋지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 기름이 많은 부위는 피하는 것이 청결한 선택입니다.

2. 된장찌개: 된장찌개는 간단한 영양소와 함께 소금을 많이 포함할 수 있습니다. 간이 약한 쪽으로 요청하시고, 두부가 들어가 있다면 단백질을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있어요! 찌개는 농도가 진한 경우 나트륨 섭취가 많을 수 있으니 생각보다 적게 드시는 게 좋습니다.

3. 나물 및 계란말이: 나물은 무조건 추천해요! 신선한 채소로 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 계란말이는 좋지만, 계란이 많은 경우는 늘리면 포화지방을 고려해야 하니 양을 조절해 주세요.

제안하는 방법:

• 수육은 적당량 섭취하고, 나물을 멀리하여 상큼함을 추가하세요.
• 된장찌개는 함께 먹는 것이 좋지만, 국물 맛보기를 해보시면서 양을 조절하세요.
• 가급적, 음식의 양을 조절하면서 균형 잡힌 식사를 하세요.

이렇게 드시면 스위치온 다이어트 관점에서 시장식을 최대한 활용할 수 있을 것입니다. 식사 후, 가능하면 가벼운 산책 또는 스트레칭을 하셔서 소화를 도와주시면 더욱 좋습니다!