네, 써브웨이의 터키샐러드는 전체적으로 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞는 선택입니다! 하지만 몇 가지 확인할 점이 있습니다.
샐러드 구성: 터키고기는 단백질 공급원으로 좋지만, 샐러드에 들어가는 드레싱이나 탄수화물 함량이 높은 토핑은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 드레싱은 최소화하거나, 저당 또는 식초 기반의 드레싱으로 요청하세요.
추가 재료: 다양한 채소 (예: 로메인 상추, 토마토, 고추 등)는 비타민과 미네랄이 풍부해 좋습니다. 하지만 크루통이나 과도한 치즈 등은 피하는 게 좋습니다.
양 조절: 점심에 섭취하는 양은 허용된 탄수화물 양을 고려하여 조절하세요. 탄수화물은 하루 20-50g 이내로 섭취하는 것이 목표입니다.
수분 섭취: 식사와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 물이나 허브티로 갈증을 해소하는 것이 좋습니다.
써브웨이의 터키샐러드가 전체적으로 바른 선택이지만, 드레싱과 토핑 선택에 주의하여 스위치온 다이어트 방식에 맞도록 섭취하면 건강한 점심이 될 것입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!
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