AI 다이어트 고민상담멸치볶음이랑 버섯구이 먹어도 돼?
작성일: 2025-06-26 09:25
1-3일차점심여성
네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 멸치볶음과 버섯구이는 먹을 수 있는 허용 식품이예요!
멸치볶음
- 장점: 멸치는 단백질이 풍부하고 칼슘 함량이 높아서 뼈 건강에 좋습니다. 또한, 생선이기 때문에 오메가-3 지방산도 포함되어 있어서 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
- 주의사항: 볶음 과정에서 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 추가하는 것이 좋습니다.
버섯구이
- 장점: 버섯은 저칼로리로 식이섬유가 풍부해 소화 건강과 포만감에 도움이 됩니다. 또한 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
- 조리법: 구울 때도 기름을 최소한으로 사용하여 조리하는 것이 좋고, 허브나 양념으로 맛을 더하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
이 두 가지를 함께 먹으면 단백질과 식이섬유를 균형 있게 섭취할 수 있어 좋은 선택입니다. 다만, 양념이나 사용되는 기름의 양을 조절하여 다이어트 원칙을 유지하는 것이 중요해요.
추가로, 필요한 경우 멸치나 버섯 외에도 다른 허용 식품으로 채소와 단백질 보충제를 함께 섭취하면 좋은 조합이 될 것입니다. 잘 진행하시길 바랄게요!
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