AI 다이어트 고민상담저혈당 오면 뭘 먹을까여?

저혈당이 발생하면 몸에서 필요한 에너지를 즉시 공급해 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차에 있는 경우, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 적절한 음식을 선택하는 것이 필요합니다.

1. 단순 탄수화물 섭취: 저혈당 상태에서는 빠르게 혈당을 올릴 수 있는 음식이 필요해요. 예를 들어, 당분이 최소한으로 포함된 허용된 과일(사과, 배 등 한 조각)이나 생체리듬을 고려한 스무디를 먹는 것이 좋습니다.

2. 단백질 추가: 저혈당 상태에서 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류 조금을 함께 먹으면 혈당을 안정시켜 주는 데 도움이 될 거예요.

3. 스포츠 음료: 만약 전해질을 함께 보충하고 싶다면, 무가당 스포츠 음료를 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 일반적인 음료보다 내용물에 유의하세요.

4. 포만감 유도: 혈당이 안정되면, 이후에는 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하여 지속적으로 에너지를 유지하는 것이 중요해요.

가볍게 드시는 것도 괜찮지만, 너무 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 혹시 필요한 보충제를 고려 중이라면, 단백질 쉐이크 같은 것도 저혈당 예방과 에너지 회복에 도움이 될 수 있어요. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!