AI 다이어트 고민상담삼 주차군 밥 먹어도 되나요?

3주차에 접어들면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함해 탄수화물 섭취를 조금씩 늘릴 수 있습니다. 따라서 밥을 포함한 식사를 하는 것이 가능합니다.

그러나 밥의 양과 종류에 주의해야 합니다. 흰쌀밥보다는 잡곡밥(현미나 귀리 등)으로 선택하는 것이 좋고, 양은 반 공기 정도로 조절하시길 권장합니다. 추가로, 이 시기에는 단백질 위주의 식사가 아주 중요하니, 밥과 함께 단백질식품(닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 방법으로는 점심에 저탄수화물 단식을 유지하며, 탄수화물은 주로 점심식사에 포함시키고, 저녁은 무탄수화물 단백질 위주로 구성해보세요. 또, 고강도 운동을 병행하면 체중 관리에 더욱 효과적입니다.

마지막으로, 필요시 단백질 쉐이크를 보충하여 단백질 섭취를 충분히 맞추는 것도 고려해 보세요. 다양한 선택지 중 하나로 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.