스위치온 다이어트의 1주차에는 지방 대사를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요해요. 고구마는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크와 비타민이 풍부한 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 시에는 배고픔이 느껴질 수도 있는데, 이때는 허용된 간식인 두부나 무가당 플레인 요구르트를 활용해 보세요. 돼지와 같은 고구마 보다는 채소를 통해 필요한 영양과 식이섬유를 보충하는 것이 좋습니다.
만약 고구마를 활용하고 싶다면, 진행 상태에 따라 다음 단계에서 소량으로 포함할 수 있습니다. 이는 스위치온 다이어트의 방향성과 목표에 맞춰 조절이 가능하다는 점을 기억하세요!
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