AI 다이어트 고민상담밤 늦게 오후 10시30분쯤에 참치&새우 포케 반정도 먹었는데 괜찮을까?

10시 30분쯤에 참치와 새우 포케를 드신 것은 몇 가지 측면에서 살펴볼 필요가 있어요.

우선, 스위치온 다이어트 2주차가 진행 중이신 만큼, 저녁 식사 시간이 중요합니다. 일반적으로 저녁은 취침 최소 4시간 전인 6시~7시쯤에 마무리하는 것이 가장 이상적이에요. 하지만 가끔 늦은 시간에 식사를 할 수밖에 없는 상황도 있죠.

참치와 새우는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 좋은 선택이긴 하지만, 늦은 저녁 식사는 소화에 영향을 줄 수 있으며 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 참치와 새우 포케가 기본적으로 나트륨이 포함된 소스와 함께 나오기 때문에 짠맛도 고려해야 해요.

만약 맛있는 포케를 늦게 드셨다면, 다음에는 간단한 샐러드나 채소를 함께 섭취하여 소화를 돕는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 저녁에 먹은 음식이 소화가 잘 되도록 최소 30분 이상 가벼운 산책을 해보시는 것도 추천드립니다.

결론적으로, 이번에 드신 식사는 적당한 단백질 섭취로 괜찮지만, 앞으로는 가능한 한 저녁 식사 시간을 미리 계획하여 조정하는 것이 건강에 도움이 될 것입니다. 필요하면 소화 효율을 높여주는 유산균 제품을 고려하실 수도 있어요. 그럼 편안한 밤 되세요!