네, 질문해 주셔서 감사합니다! 지금 4일차 진행 중이시니, 건강한 선택을 할 수 있어요. 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 저탄수화물 식사, 간식으로 쉐이크를 섭취하는 것은 정상적이고 적합한 식단입니다.
저녁으로 회를 드시는 것도 괜찮지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 회의 경우에는 소스 대신 신선한 생선의 자연적인 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 기름이 많은 부위보다는 저지방의 생선(예: 참치, 광어 등)을 선택하면 더 좋고, 함께 먹는 반찬으로는 저염 간장을 소량 사용할 수 있습니다.
다만, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하셔야 해요. 약속 시간에 맞추어 미리 식사를 조절해주세요. 만약 일정이 여유롭다면, 저녁을 가벼운 샐러드와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 식사를 잘 조절하시면 체중 감량과 대사 개선에 큰 도움이 될 거예요. 참고로, 간편한 단백질 보충제로는 몇 가지 추천할 만한 제품이 있을 수 있지만, 필수는 아닙니다. 중요한 것은 영양소가 잘 섭취되고 있다는 것이니까요! 약속 잘 다녀오세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.