AI 다이어트 고민상담6일차 배가 너무 고프고 입이 심심한데 탄수 25g 당류 1g미만 나트륨 85mg 과자 먹어도 될까 ㅜㅜ 저당 과자야

6일차에 배고픔과 간식 생각이 드는 걸 이해합니다! 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 중요하게 제한되어 있기 때문에 허용되지 않는 간식이 될 가능성이 높습니다.

저당 간식이 탄수화물 25g, 당류 1g 미만이라 하더라도, 그 과자가 포함된 성분이나 다른 영양소들이 올바른 목표 달성을 방해할 수 있습니다. 또한, 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 허용된 식품으로만 간신히 유지하는 것이 중요해요.

대신에, 다른 대안을 고려해보는 것을 제안합니다. 배고픔을 해소하기 위해서는 허용된 채소나, 무가당 플레인 요구르트, 삶은 두부 등을 간식으로 선택해 보세요. 또는, 저녁 식사까지 조금 더 버티고, 갈증이 느껴진다면 물이나 허브티로 수분을 보충하는 것도 좋습니다.

또한, 간혹 프로틴 바나 단백질 쉐이크와 같은 저당 단백질 보충제도 고려할 수 있습니다. 이런 제품들은 허용 식품의 대체로 활용할 수 있어요. 다만, 어떤 제품을 선택하든지 영양 성분을 잘 체크하는 것이 중요합니다.

힘내세요! 오늘도 여러분의 건강한 선택을 응원합니다!

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