AI 다이어트 고민상담500ml에 당류 25g인 플레인요거트 반만 마셔도 되는지

4-7일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서 플레인 요거트의 섭취에 대해 알아보겠습니다. 현재 식사 단계에서 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 당류와 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

500ml에 당류 25g인 플레인 요거트를 반만 마시면 약 12.5g의 당류를 섭취하게 됩니다. 이 당류는 스위치온 다이어트의 4-7일차를 고려할 때, 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지해야 하며, 일반적으로 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것이 이상적입니다.

그렇다면 반 정도 마시는 것이 탄수화물과 당량 측면에서 고민스러운 결정이 될 수 있습니다. 가능하면 요거트의 섭취량을 줄이고, 다른 허용 식품인 무가당 플레인 요거트를 먹거나, 단백질의 섭취를 늘리는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다.

단, 플레인 요거트는 프로바이오틱스와 단백질을 공급해 주기 때문에 적당히 감량하여 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 권장량 이하에서 요거트를 즐기며 나머지 식사는 고단백 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 플레인 요거트를 꼭 섭취하고 싶다면 반 정도 마시는 것을 고려할 수 있지만, 탄수화물 섭취를 모두 관리해야 하므로 신중하게 판단하세요!

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