AI 다이어트 고민상담규동먹어도 되나요?

4-7일차에 진행 중이시라면, 현재 단계는 저탄수화물식으로 신체가 지방을 에너지원으로 활용하도록 적응하는 과정입니다. 이 단계에서 규동은 고려할 사항이 많습니다.

규동은 일반적으로 밥 위에 고기와 양념이 얹혀 있는 요리로, 탄수화물이 포함됩니다. 밥 양이 커서 탄수화물 섭취가 많아질 가능성이 높기 때문에, 이 단계에서는 규동을 섭취하는 것이 추천되지 않습니다.

대신, 규동 대신 고기(예: 소고기)와 채소를 중심으로 한 저탄수화물 식사를 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소고기를 간장, 마늘, 생강 등으로 양념하고, 양념 없이 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소와 함께 섭취하면 훨씬 더 적합할 거예요.

다만, 규동을 먹고 싶다면 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥의 양을 최소화하고, 고기와 채소 비율을 높이는 방법으로 조절해보세요. 또는 포만감을 높이기 위해 단백질 쉐이크와 함께하면서, 일반적인 식사 대신 간편하게 활용할 수 있는 방법이에요.

결론적으로, 규동은 가능하긴 하지만, 참여 목표와 현재 단계를 고려할 때 최대한 피하거나 대체 식품을 추천드립니다. 대신 다른 저탄수화물 옵션을 찾아보는 것이 좋겠네요!

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