네, 생리 중에도 운동을 하는 것은 가능합니다! 스텝퍼를 45분 동안 하는 것은 좋은 선택이에요, 특히 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 112의 심박수는 적절한 운동 강도로 보이며, 자신의 몸 상태에 따라 운동 강도를 조절하는 게 중요합니다.
다만, 생리로 인한 불편함이나 통증이 있다면 지나치게 힘든 운동은 피하는 것이 좋습니다. 스텝퍼로 가벼운 유산소를 진행하면서 필요하다면 중간중간 쉬어가도 괜찮습니다.
이 시기에는 평균적으로 에너지가 떨어질 수 있으므로, 수분 섭취도 신경 써주고, 강도 높은 운동보다는 유산소 운동에 집중하는 것이 좋습니다.
혹시 추가적인 도움이 필요하다면, 간단한 스트레칭이나 가벼운 요가도 고려해 볼 수 있습니다. 다이어트 진행 중 영양 보충제도 관심이 있다면, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 생리 주기는 체력과 컨디션에 영향을 줄 수 있으므로, 자신의 몸과 대화하면서 조절해 나가는 것이 가장 중요하답니다!
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