AI 다이어트 고민상담새우샐러드 먹어도 되나요?

네, 3주차에 새우샐러드를 먹는 것은 좋습니다! 새우는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 샐러드를 만들 때 사용할 재료에 신경 써야 합니다.

허용되는 채소, 예를 들어 시금치, 양배추, 오이, 방울토마토 등을 섞어서 색다르게 만들어 보세요. 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 단, 상업적으로 판매되는 드레싱에는 설탕이나 첨가물이 포함될 수 있으니 성분을 잘 확인하고 직접 만들어 보는 것도 추천합니다.

3주차이니 이제 근육량 회복과 에너지 소모를 고려해 적당히 탄수화물도 포함시키는 게 좋겠죠. 그러니 아몬드나 퀴노아 조금을 추가하면 밸런스 잡힌 식사가 될 것입니다.

결론적으로, 새우샐러드는 3주차에 적합한 메뉴이니 즐겁게 드셔도 됩니다! 필요하시다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가해서 보충할 수도 있어요. 식사 하시기 전에 음료 수분도 충분히 섭취하는 것 잊지 마세요!

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