4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취와 저탄수화물 식사가 중요합니다. 연두부는 훌륭한 단백질 원천이자 저칼로리 간식으로, 다양한 소스와 함께 맛있게 드실 수 있습니다.
간장 소스: 저염 간장에 다진 마늘, 참기름, 통깨를 곁들여 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
매운 소스: 고추 가루와 식초를 약간 섞어 매콤한 소스를 만들어 드시면, 식사에 활력을 더할 수 있습니다. 매운 음식은 식욕을 자극하고 대사 활성화에 도움이 됩니다.
허브소스: 다진 바질이나 파슬리, 올리브 오일을 섞어 신선한 허브 소스를 만들어 보세요. 부드러운 연두부와 잘 어울립니다.
초고추장: 간단하게 섞어 줄 수 있는 초고추장은 맛을 한층 업그레이드 해주며, 저탄수화물 식단에서도 부담 없이 사용할 수 있습니다.
연두부는 건강한 지방을 포함한 소스를 곁들여 식사를 더욱 만족스럽게 만들어 줍니다. 예를 들어, 건강한 오일이 들어간 드레싱 제품 중에서 자신에게 맞는 것을 선택해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 소스를 사용해서 연두부를 즐기면, 다이어트를 하면서도 맛있게 식사할 수 있습니다!
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