네, 3일차 동안 허용되지 않는 음식을 여러 번 먹었다면, 4일차로 넘어가는 것이 가능해요. 그러나 몇 가지 점을 고려해보는 것이 중요합니다.
첫째, 주의해야 할 점은 몸이 지방 연소 모드로 전환되는 과정에서 탄수화물을 과다 섭취하면 그 효과가 줄어들 수 있다는 것입니다. 만약 허용되지 않는 음식을 먹었다면, 그로 인해 몸이 다시 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식으로 전환될 수 있기 때문에, 4일차에 들어가면서 다시 저탄수화물 식단으로 철저하게 돌아가는 것이 필요합니다.
둘째, 만약 몸에 허기가 느껴지거나 다른 불편한 증상이 느껴진다면, 이를 고려하여 4일차로 넘어가기 전에 자신이 느끼는 몸의 반응을 체크해야 합니다. 기본적으로 다이어트 진행 중에는 불편한 느낌이나 증상이 있다면 무리하지 않는 것이 중요하니까요.
셋째, 4일차에 들어가면 다시 저탄수화물 단백질 위주 식사를 시작하셔야 하며, 운동도 지속적으로 포함하여 체내 대사에 도움이 되게끔 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로 4일차로 넘어가셔도 괜찮지만, 다시 한번 몸의 리듬을 맞추고 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 중요합니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 운동 후에 섭취해보시는 것도 추천해드려요.
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