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AI 다이어트 고민상담단식 중 섭취 가능한 음식이 있어?
작성일: 2025-07-25 08:56
단식 중에는 일반적으로 칼로리를 포함하지 않는 음식과 음료를 섭취하는 것이 권장됩니다. 스위치온 다이어트의 경우, 간헐적 단식에서는 14시간 이상 공복을 유지하는 것이 중요하므로, 그 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 단식 시간 동안 허용되는 몇 가지 사항이 있습니다:
물: 가장 기본적인 것이며, 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 무탄산수 및 생수를 포함해 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.
허브차: 칼로리가 없는 허브차를 마시는 것도 허용됩니다. 디카페인 차나 녹차 등도 좋습니다.
블랙커피: 오리지널 블랙커피 한 잔은 단체중에는 괜찮지만, 당이나 크림을 추가하지 않아야 합니다.
무가당 두유: 소량 섭취가 가능할 수 있지만, 단식으로 여겨지는 경우가 많아 주의가 필요합니다.
주간 단식 시 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 특정 상황에서 단백질 쉐이크를 허용할 수 있으나, 기본 원칙은 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 가이드라인을 바탕으로 단식 시간을 잘 지키면서 효과적으로 다이어트를 진행하시길 바랍니다!
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