AI 다이어트 고민상담단식시간에 먹어도 되는 것들은?

스위치온 다이어트의 2주차에 들어선 만큼, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 중점을 두는 것이 중요합니다. 단식 시간에는 먹지 않는 것이 원칙이지만, 식사 시간에는 몇 가지 허용되는 식품을 고려할 수 있습니다.

단식 시간 동안 지켜야 할 원칙:

• 물, 허브티, 블랙커피: 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 특히 블랙커피는 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 하지만 무가당으로 섭취해야 함을 잊지 마세요.
• 전해질 음료: 수분 보충이 중요하므로 전해질이 포함된 칼로리 없는 음료를 적절히 섭취할 수 있습니다.

반면, 단식 시간에는 실제로 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 식사를 해야 하는 시간에는 저탄수화물 식단으로 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭가슴살, 두부 같은 단백질 음식과 함께 잡곡밥이나 채소를 포함시켜 영양 균형을 맞추는 것이 이상적입니다.

스위치온 다이어트의 가이드라인에 따라, 지방과 단백질을 중심으로 한 식단이 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 것입니다. 단식 시간이 끝난 후에, 이러한 허용되는 음식들을 신중하게 섭취하여 보다 효과적인 다이어트를 이어가시기 바랍니다.

추가적으로 프로틴 쉐이크를 단식 후나 식사 대용으로 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이처럼 잘 조율된 식단을 따르면서 두 주차의 목표를 효과적으로 이루어내시길 바랍니다!