화덕고등어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 음식입니다. 이 단계에서는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 고등어는 양질의 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋은 선택입니다. 다만, 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름을 많이 사용하거나 양념이 강한 형태는 피하는 것이 좋습니다.
식사 시에는 단백질 셰이크와 함께 채소를 충분히 섭취하고, 고등어를 구운 형태로 드시는 것이 가장 이상적입니다. 또한, 하루 한 끼는 일반식을 섭취할 수 있으니, 그때 고등어를 포함한 식사를 하시면 좋겠습니다.
추가적으로, 다이어트 진행 중에는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 병행하는 것이 중요합니다.
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