AI 다이어트 고민상담지금 2주차인데 밤10시에 광어 우럭회에 야채를 같이 먹었어.. 오늘은 아침을 그럼 어떻게 해야해?

지금 2주차라면 저녁에 드신 광어와 우럭회, 그리고 야채와 함께 드신 것이 좋은 선택이에요! 특히 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이니, 저녁을 마친 후 아침 식사는 간헐적 단식의 관점에서 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

아침은 최대한 늦게 드시는 것이 좋겠습니다. 보통 14시간 공복을 유지하는 것이 원칙이므로, 저녁 10시 이후 아침은 12시경에 먹는 것이 이상적이에요. 만약 지금부터 간단한 아침을 드신다면, 아침 10시에는 좀 이른 감이 있을 수 있습니다.

아침 메뉴는 단백질 쉐이크를 포함해보세요. 예를 들어, 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하시고, 그 이후 간편한 간식으로 녹황색 채소나 두부를 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 보충하면서도, 지방 대사 스위치 켜기에 도움이 될 거예요.

그리고 혹시 단백질 쉐이크를 따로 준비하고 계시다면, 아침에 섭취하기에도 좋은 선택이 될 수 있어요! 아침은 적절한 단백질 섭취와 함께 시작하는 것이 좋습니다. 잘 진행하고 계시네요!

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