AI 다이어트 고민상담지금 4주차 5일째인데 아침에 블루베리 한 줌, 단호박 2조각, 단백질 쉐이크, 수박 3조각 먹었는데 네모난 조각 작게 괜ㅊ낳아>

지금 4주차 5일째 진행 중이시군요! 아침에 이렇게 풍성하게 드셨다면 정말 좋습니다. 블루베리와 수박은 항산화 성분이 풍부하고 수분도 많아 아주 훌륭한 선택이에요. 단호박은 식이섬유와 비타민이 풍부해서 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다.

다만, 4주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 시기이기 때문에 단호박과 수박의 섭취량에 주의하셔야 해요. 단호박은 한 조각 정도면 충분하고, 수박은 특히 당분이 높을 수 있으니 하루 2-3조각으로 제한하는 게 좋습니다.

전체적으로 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 아침이니, 여기서 수박의 양을 조금 줄이고 다른 저탄수화물 옵션으로 대체하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 아보카도 같은 건강한 지방을 추가한다면 더욱 좋은 조합이 될 거예요.

팔찌영양제나 비타민 보충제도 함께 섭취하면 영양 보충에 도움이 될 수 있어요. 건강한 아침으로 몸을 챙기시는 모습이 정말 멋집니다! 더 궁금한 부분이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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