AI 다이어트 고민상담단식끝나고 저녁으로 단백질을 너무 과하게 먹은거같아 어떻하지?

20일차 진행 중에 저녁으로 단백질을 과하게 섭취했다고 느낀다면, 우선 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 다만, 어떻게 대처할 수 있는지 몇 가지 제안을 드릴게요.

1. 수분 섭취: 과식한 경우, 체내 수분을 충분히 섭취해 주세요. 물은 소화를 도와주고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.

2. 가벼운 활동: 소화를 돕기 위해 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요. 과한 운동은 피하고, 편안한 운동으로 digestive system이 안정되도록 도와주세요.

3. 내일 식단 조절: 이번 저녁의 과식은 내일 식사 조절로 보완할 수 있습니다. 다음 날에는 저녁 시간을 미리 정해두고 가벼운 단백질과 채소 위주의 식단을 지켜보세요. 예를 들면, 스팀 야채나 샐러드를 추가하여 균형을 맞출 수 있습니다.

4. 내 마음 챙기기: 다이어트 과정에서 불안해하지 않는 것이 중요해요. 가끔 과식이 있더라도 이를 너무 스트레스 받지 말고 다음 날 상쾌하게 시작하면 됩니다.

5. 영양제 응용: 지친 몸을 회복하는 데 도움이 되는 영양제를 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 오메가3나 유산균 같은 제품은 장 건강을 돕고 회복을 촉진할 수 있어요.

한번의 저녁 과식이 큰 영향을 미치지는 않으니, 일관성을 유지하는 것이 더 중요합니다. 다음번에는 적당한 양을 신경 써주세요! 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요.