AI 다이어트 고민상담건표고 불려서 들기름 무쳐먹으려는데 몇일부터 가능하니

스위치온 다이어트에서 건표고 버섯을 먹는 것은 식사 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로, 표고버섯은 고단백 영양소이면서도 저탄수화물 식품으로, 다이어트에 좋은 선택입니다.

1주차(13일차) 동안은 탄수화물 섭취를 극도로 제한해야 하므로, 기본적으로는 고단백 쉐이크와 허용 식품에 집중하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 표고버섯과 같은 음식은 피하는 것이 좋고, 주 47일에 들어가면 점심식사로 잡곡밥과 단백질 위주 식사를 도입할 수 있으니까요.

만약 다이어트를 4주 차로 진행 중이라면, 건표고버섯을 사용하여 들기름에 무쳐서 먹는 것이 가능합니다. 단, 저녁먹기 4시간 전까지 식사는 마무리해야 하니 이 부분도 염두해 두세요.

따라서 표고버섯은 4주 차부터는 허용되며, 특히 단백질 식품과 함께 조리하면 더욱 좋습니다. 들기름은 건강한 지방으로 좋지만, 사용량을 적당하게 조절해 주세요.

이제 다이어트를 진행해보세요! 필요시 추가적인 조언도 드릴 수 있으니 편하게 물어보세요.