딸기는 스위치온 다이어트 단계에 따라 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다. 지금 9일차에 계시다면, 일반적인 규칙으로는 점심이나 후기 간식으로 딸기를 섭취하는 것이 좋습니다. 여러 탄수화물 제한 식단에서 딸기를 포함시키는 것은 좋지만, 적당량으로 조절해야 합니다. 보통 한 번에 100g 정도는 괜찮습니다.
딸기는 비타민 C와 섬유소가 풍부해 다이어트에 도움이 되지만, 저탄수화물 식단이 유효한 만큼, 하루 섭취량을 제한하는 것이 중요해요. 특히 점심 식사와 함께 혹은 운동 후 간식으로 활용하면 에너지를 보충하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면, 고단백 음식과 함께 섭취하면 안정된 에너지 공급이 이루어질 것입니다.
그리고 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크와 함께 먹는다면, 몸에 필요한 영양소를 더욱 효율적으로 챙길 수 있습니다. 이렇게 다이어트를 하면서 과일을 적절히 활용하는 것도 좋은 방법이에요!
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