스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담저녁에 금기식을 폭식한 다음 날 아침에 복부를 둘러싼 살이 좀 아픈 느낌인데 이유를 알아? 특히 양쪽 옆구리 살

작성일: 2025-03-02 07:29
4주차

저녁에 금기식을 폭식한 다음 날 아침에 복부가 아프고 특히 양쪽 옆구리에 불편한 느낌이 드는 것은 여러 가지 이유로 설명할 수 있어요. 주로 식사 습관이나 소화 상태와 관련이 깊습니다.

  1. 소화 불량: 폭식은 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 금기식품인 설탕이나 밀가루 음식을 많이 섭취하면 소화가 어려워지고, 이로 인해 복부가 불편하거나 아픈 느낌이 올 수 있습니다.

  2. 체내 염증 반응: 금기식품은 염증을 유발할 수 있어요. 특히 트랜스지방이나 정제된 탄수화물은 몸에 염증을 가중시킬 수 있기 때문에 복부 주변의 불편감이 증가할 수 있습니다.

  3. 수분 저류: 부종이 발생할 수 있습니다. 폭식 후에 체내에서 수분을 조절하는 방식이 달라질 수 있어 복부에 불편함을 느낄 수 있습니다.

  4. 스트레스와 호르몬 변화: 폭식으로 인한 스트레스나 호르몬 변화가 복부 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 체지방을 축적할 수 있다는 점도 고려해야 해요.

이런 상황이 발생했을 때는 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다:

  • 소화 돕기: 가벼운 차나 따뜻한 물로 소화 기능을 돕는 것이 좋습니다. 카모마일 또는 생강차가 도움이 될 수 있어요.

  • 가벼운 스트레칭: 복부 통증을 줄이기 위해 가벼운 스트레칭이나 요가를 시도해보세요.

  • 규칙적인 식사: 앞으로 식사를 할 때는 규칙적으로 소량씩 먹는 것이 좋습니다. 잦은 소식은 소화계에 부담을 줄이고, 배부름을 피하는 데 도움이 됩니다.

  • 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시고, 가벼운 운동을 통해 체내 노폐물을 배출하도록 해요.

혹시 소화가 계속 불편하거나 이상한 증상이 지속된다면 전문가와 상담하여 필요 시 추가 검사를 받는 것이 좋습니다. 다이어트를 지속하면서 필요한 경우 적절한 보조제를 활용해 영양을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 도움이 되었길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
다이어트 상담 - PYVWA

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 저녁에 조개구이 먹어도될까?
• 3주차 점심, 저녁에 탄수화물을 쌀밥 반공기 말고 감자로 채우고싶은데 쌀밥보다 감자가 감량에 유리한게 맞을까..? 그렇다면 몇g 먹으면 돼? 그리고 혹시 감자보단 고구마가 나아?
• 2주차에 금기식품 먹었으면 어떻게 해야돼?
• 5일차에 금기음식 먹고, 다음날 1일차로 돌아가야해?
• 1.4주차 끝났는데 더 감량하고 싶거든 추천하는 방법 알려줘 2.주1회정도 치팅데이를 가져도 될까? 짬뽕도 먹고 치킨도 먹고 피자도 먹고싶어 당일고강도운동 다음날 단식하면 어때?
• 단식 방법은? 몇시부터 몇시까지야? 아니면 점심 먹고 다음날 점심 먹어도 돼? 24시간도 체크하고?
• 아침으로 먹을 식단이 순탄수화물 9g, 단백질 22g, 지방 29g이고 총 칼로리는 379칼로리야. 적당한 무탄수화물 한 끼 식사일까?
• 아침에 쉐이크랑 사과 먹어도 될까?
• 26일동안 진행했는데 복부의 지방은 그대로야.
• 단백질 쉐이크 섭취한 1일차부터 4일차인 지금까지 배에 가스가 많이 차서 복부팽만감이 심해 불편한데 이럴 경우에도 단백질 쉐이크로 계속 식단 유지 해야하나요? ㅠㅠ
• 다이어터 중에 가끔 정체기에 일부러 하루 날 잡고 탄수화물 많은 음식(짬뽕, 치킨, 케이크 등)을 먹는 경우가 있던데 이러면 살이 빠진다고 하거든 신빙성 있는 행동이야?
• 대패삼겹살이나 목살 구워 먹을 수 있나요?
• 24시간 단식중이고 물만 계속 마시는데 붓는 느낌이들어
• 생리 시작할 것 같은데 이 기간에는 살이 잘 안빠지나요? 몸이 붓고 오히려 점점 찌는 느낌인데 끝나고 난 후엔 회복이 되나요?
• 단백질쉐이크여야하는 이유가 있어? 닭가슴살로 하면 안돼?
• 저탄수식 한끼로 쌀밥 반공기75g<감자150g<고구마150g 순으로 추천해줬는데 고구마가 제일 좋은 이유가 포만감이 오래가서야? 그럼 저 양보다 먹는거 아님 감자먹어도 되는건가?
• 단식 때 살짝 왼쪽 옆구리쪽에 통증이 있는데 혹시 이유가 뭘까? 앞쪽(배) 보단 등쪽 같아.. 아무튼 왼쪽이야

최신 게시글

• 제로콜라 먹어도돼?
• 대구튀김 먹어도돼?
• 2주차에 금기식품 먹었으면 어떻게 해야돼?
• 점심에 저탄수식으로 서브웨이 샌드위치 먹어도 될까?
• 저녁에 조개구이 먹어도될까?
• 부산 가래떡으로 만든떡볶이 조금만 먹어도 될까?
• 먹어도 되는 프로틴 추천해줘 가격은 안비싼걸로
질문 더보기
AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 12주차동안 너무 체중감량이 미미해서 자꾸 치팅을 하고싶어…. 매...
  • 22주차에 생리가 겹쳤는데 6일동안 단식전 식사에 몸무게가 오른 ...
  • 3스위치온 1주차때 공복에 올리브유 먹어도되?
  • 4다크 초콜릿 먹어도 되나요?
  • 5지금 3주차 인데 1주차 때까지는 3키로 줄었다가 2주부터 정체...

✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #저녁
  • #단백질
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #식단
  • #3주차
  • #두부
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #계란
  • #1주차
  • #다이어트
  • #4주차
  • #음식
  • #가슴
  • #식사
  • #허용
  • #치즈
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #섭취
  • #메뉴
  • #현미
  • #유지
  • #그릭
  • #소고기
  • #수육
  • #일반
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #오늘
  • #지방
  • #조금
  • #제로
  • #야채
  • #치킨
  • #참치
  • #김치
  • #공복
  • #우유
  • #버터
  • #커피
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #삼겹살
  • #가루
  • #아몬드
  • #토마토
  • #고기
  • #김밥
  • #볶음
  • #프로
  • #파스타
  • #두유
  • #외식
  • #소금
  • #무가당
  • #칼로리
  • #족발
  • #굽네
  • #당류
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #제한
  • #몸무게
  • #아메리카노
  • #돼지고기
  • #연어
  • #가능
  • #다음
  • #저당
  • #메밀
  • #양념
  • #감자
  • #술
  • #옥수수
  • #음료
  • #보쌈
  • #설탕
  • #오리
  • #고구마
  • #계속
  • #곤약
  • #생리
  • #공기
  • #나트륨
  • #그램
필그램 영양제 할인 배너
"'이 운동' 10년 했다"… 75세 임성훈, 직접 밝힌 탄탄 '이두 근육' 비결은?

"'이 운동' 10년 했다"… 75세 임성훈, 직접 밝힌 탄탄 '이두 근육' 비결은?

끓는 기름에 비닐 봉지 ‘풍덩’… 인도 노점상 조리법에 전 세계 ‘경악’

끓는 기름에 비닐 봉지 ‘풍덩’… 인도 노점상 조리법에 전 세계 ‘경악’

세 살인데 벌써 ‘45kg’, 늘 배고파해… 알고 보니 병 때문이었다?

세 살인데 벌써 ‘45kg’, 늘 배고파해… 알고 보니 병 때문이었다?

“헬스장 안 가고 45kg 감량”… 20대 女, ‘이 음식’ 끊고 성공했다

“헬스장 안 가고 45kg 감량”… 20대 女, ‘이 음식’ 끊고 성공했다

집에 '이 기기' 뒀더니… "혈압 낮추는 효과 있었다"

집에 '이 기기' 뒀더니… "혈압 낮추는 효과 있었다"

Video

추천 영상

[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

샐러드 먹을 때 어떤 드레싱 먹을 지 딱 알려드립니다! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

샐러드 먹을 때 어떤 드레싱 먹을 지 딱 알려드립니다! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트