3주차의 단식 후 무탄수물 단백질 식단으로 이어가는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 체지방이 본격적으로 연소되며, 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 높이는 것이 핵심이에요. 무탄수식으로는 등푸른 생선, 삶은 고기(예: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등), 그리고 해산물이 적합합니다. 이들은 단백질이 풍부하면서도 탄수화물은 거의 없는 식품이죠.
단식 후 당분을 섭취하면 혈당이 급격하게 올라갈 수 있으므로, 단식의 효과를 최대한 살리기 위해 무탄수식 식단을 유지하는 것이 바람직합니다. 식사 후에는 체내 지방 연소를 돕기 위해 적절한 운동을 추가하는 것도 좋습니다.
또한, 식사와 함께 영양제 섭취를 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 통해 일일 단백질 섭취량을 충분히 채우고, 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 성분도 챙기는 것이 좋습니다. 물론, 이러한 보충제는 꼭 필요한 경우에만 사용하는 것이 이상적이에요.
이러한 방식으로 진행하시면 스위치온 다이어트의 긍정적인 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다! 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍