AI 다이어트 고민상담단식 후 첫 식사에 육회비빔밥 먹어도 되나?

단식 후 첫 식사로 육회비빔밥은 피하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 소화 시스템이 예민해져 있기 때문에, 자극적이거나 고단백 음식은 위에 부담을 줄 수 있어요. 대신 가벼운 식사로 시작하는 것이 이상적입니다.

추천하는 방법은, 단식 후 첫 식사는 부드러운 탄수화물과 단백질을 포함하는 것으로 시작하세요. 예를 들어, 두부나 삶은 계란, 혹은 야채와 함께한 간단한 쌀죽이나 스프가 좋은 선택이에요. 이처럼 부드럽고 소화가 잘 되는 음식으로 시작한 후, 소화가 잘 진행되면 조금씩 다른 음식을 추가하는 것이 좋아요.

육회비빔밥을 드시고 싶다면, 첫 식사 후 2~3시간 정도 지나서 먹는 것이 더 안전할 수 있습니다. 혹시 간단하게 고단백을 원하신다면, 질 좋은 단백질 식품인 단백질 쉐이크나 유산균도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 이렇게 점차적으로 식사를 늘려가며 몸 상태를 체크하시길 권해요!