1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 남성분이라면, 아침에 커피를 마시는 것에 대한 고려가 필요합니다.
현재 단계에서는 탄수화물을 극도로 제한하고, 저지방 고단백 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 커피는 카페인이 포함되어 있어 처음 몇 일 동안은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 신진대사를 자극하며, 이로 인해 식욕이 당겨질 수 있고, 카페인 금단 증상으로 두통이나 불안감을 느낄 수도 있습니다.
하지만 만약 커피를 꼭 마시고 싶으시다면, 블랙커피(설탕이나 크림 없이)는 적당량(하루 1~2잔)이 허용될 수 있습니다. 단, 커피는 공복 상태에서 마시는 것이 좋으며, 수분 섭취를 충분히 챙기셔야 합니다. 물이나 허브티를 우선 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.
결과적으로, 커피를 마실 수 있지만 양을 조절하고, 가능하면 탄수화물을 제한하는 방향으로 접근하시는 것이 좋습니다. 필요 시 다양한 대안 음료도 고려해 보세요!
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