AI 다이어트 고민상담5일차 육회 먹어도돼?

5일차에는 아직 스위치온 다이어트 초기 단계에 있으므로, 육회는 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 체내 지방 대사를 켜기 위해 식단을 철저히 관리해야 하며, 특히 생고기는 음식 안전성 면에서 주의가 필요합니다.

육회는 세균 감염의 위험이 있으므로, 일반적으로 익히지 않은 고기를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질 쉐이크, 두부, 계란, 그리고 생선 등 익힌 단백질 공급원을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들면, 구운 생선이나 삶은 닭가슴살 같은 것들이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이 외에도 다양한 야채와 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 함께 섭취하며 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이 시기에 몸이 지방을 효율적으로 태우는 상태로 전환되도록 도와주기 위해선 허용된 식품들로만 식단을 구성하는 것이 핵심이니 참고하세요!