AI 다이어트 고민상담식사 간격 3시간 맞나? 2시간 만에 먹으면 안돼? 운동하러 가기 1시간 전에 먹으려니 식사 간격이 2시간이 되네

스위치온 다이어트 2주차에 대해 질문 주셔서 감사합니다! 현재 계획대로라면 식사 간격을 3시간 이상 유지하는 것이 이상적입니다. 이는 몸이 신진대사를 원활히 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주기 때문이에요.

하지만 운동 전에 2시간 간격으로 식사를 하시는 것은 때로 자주 발생하는 상황이기도 합니다. 특히 운동 전 간식으로 가벼운 식사를 하시는 것은 나쁘지 않을 수 있습니다. 다만, 이 경우 어떤 음식을 선택하느냐가 중요해요. 예를 들어, 단백질과 건강한 지방이 포함된 간식(예: 작은 견과류 한 줌, 단백질 쉐이크, 요거트 등)을 선택하면 좋습니다. 이러한 음식들은 에너지를 제공하면서도 소화에 부담이 적어 운동 전에 섭취하기에 적합하답니다.

운동 후에는 규칙적으로 단백질을 보충하고, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하니 참고하시길 바랍니다. 상태에 따라 운동을 하는 날에는 간격을 너무 엄격하게 고수하기보다는 유연하게 접근하는 것이 오히려 더 좋을 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담