AI 다이어트 고민상담2일찬데 간식만 2시간 30분 간격으로 쉐이크 마셔도 될까?
작성일: 2025-11-04 14:36
네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 포함한 간식을 섭취하며 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 2일차라면, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다.
2시간 30분 간격으로 쉐이크를 마시는 것은 훌륭한 선택입니다. 단, 몇 가지 사항을 고려하십시오:
수분 섭취: 단백질 쉐이크와 함께 물도 충분히 섭취하여 탈수를 방지하세요. 하루에 약 2리터의 물을 목표로 하세요.
쉐이크의 내용: 단백질 쇼크의 영양 성분을 확인해 보세요. 최소 15~20g의 순 단백질이 들어가야 효과적입니다.
허용 간식: 쉐이크 외에도 허용되는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 추가하면 영양 균형이 더 좋게 될 수 있습니다.
배고픔 관리: 배고픔을 느끼지 않도록 먹는 것이 가장 중요하니, 필요할 경우 추가적으로 허용되는 식품을 섭취하세요.
이런 방식으로 식사를 진행하실 수 있습니다. 더 효율적인 방법이나 다른 고민이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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