들깨 메밀막국수는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 식품으로 볼 수 있습니다. 메밀은 글루텐이 포함되지 않은 곡물로, 혈당을 급격히 올리지 않으며 단백질과 필수 아미노산이 풍부하기 때문에 적절한 대안으로 여겨집니다.
그러나 이 시기에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있고, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 섭취해야 합니다. 따라서 들깨 메밀막국수를 일반식으로 선택할 수 있으며, 다른 식사에서는 단백질 셰이크를 유지하는 것이 중요합니다.
식사 시에는 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 잘 섭취하고, 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 막국수를 드실 때는 고칼로리 소스나 추가적인 탄수화물(예: 튀김) 등을 피하는 것이 바람직합니다.
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