AI 다이어트 고민상담치즈랑 또띠아는 언제부터 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서 치즈와 또띠아의 섭취에 대한 질문이에요! 기본적으로 이 두 가지는 다이어트 과정에서 조금 더 신중하게 접근해야 하는 식품이에요.

치즈

치즈는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 나트륨과 포화지방이 들어 있어 다이어트 초반에는 권장되지 않아요. 대개 스위치온 다이어트에서는 2주차부터 소량의 저지방 치즈가 허용될 수 있습니다. 초기 단계에서 허용된 식단의 단백질 섭취를 고려할 때 조금씩 추가하시면 좋겠어요.

또띠아

또띠아는 주로 밀가루로 만들어져 있기 때문에 다이어트 초기 단계에서는 피해야 하는 식품으로 분류돼요. 그러나 현미나 옥수수로 만든 토르티야는 옵션으로 고려할 수 있을지 몰라요. 일반적인 다이어트 가이드라인에는 3주차 이후부터 아주 소량 섭취가 가능할 수 있습니다.

결론

• 치즈: 2주차부터 저지방 치즈 소량 허용.
• 또띠아: 일반 밀가루가 아닌 다른 대체재를 고려하며, 가능한 한 3주차 이후에 소량 섭취.

식단의 일관성을 유지하면서 천천히 시도해 보시면 좋을 것 같아요! 언제나 중요한 건 섭취량을 조절하는 것이니 참고하세요. 앞으로 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어봐도 좋아요!